Taufik Hidayat - Okezone
JAKARTA. Komisi Pemberantasan
Korupsi (KPK) akan menggugat
pihak yang melakukan
pencemaran nama baik terhadap
individu maupun institusi KPK.
Wakil Pimpinan KPK M Jasin
mengatakan gugatan tersebut
dilakukan oleh tim analisis dan
advokasi, yang berkordinasi
untuk melakukan langkah-
langkah hukum.
"Tidak menutup kemungkinan
dilakukan KPK untuk melakukan
proses hukum kepada pihak yang
melakukan pencemaran nama
baik KPK dan ada hal tertentu
kami bekerja sama dengan
lapisan masyarakat mereka yang
duduk di sini (Tim Analisis dan
Advokasi)," kata Jasin dalam
keterangan persnya di Kantor
KPK, Jakarta, Jumat (16/9/2011).
Jasin menambahkan, banyaknya
serangan terhadap KPK dirasakan
sangat mengganggu upaya
pemberantasan korupsi. Dengan
adanya tim analisis dan advokasi
diharapkan tugas KPK akan fokus
dan berjalan maksimal.
"Dari pihak manapaun yang
melawan balik KPK, tentunya dari
orang yang proses hukumnya
ditangani KPK," tandasnya.
Cara Mengurangi Bau Mulut Saat Puasa
Pipiet Tri Noorastuti, Febry Abbdinnah - VIVAnews
Bau mulut pada saat puasa terkadang sangat mengganggu aktivitas. Apalagi untuk orang yang memiliki aktivitas berhubungan dengan orang banyak. Komunikasi pun menjadi terhambat akibat tidak percaya diri.
Menurut Prof. Dr. H. Eky s. Soeria Soemantri, drg. Sp. Ortho, Ketua Asosiasi Fakultas Kedokteran Gigi Indonesia (AFDOKGI), bau mulut pada saat puasa adalah hal yang wajar karena di dalam mulut terdapat banyak bakteri yang dapat mengubah sisa-sia makanan menjadi gas sulfur yang menyebabkan bau mulut.
Jika tidak berpuasa, mulut akan akan memproduksi saliva ketika sedang makan. Saliva berperan untuk membunuh bakteri-bakteri tersebut. Sedangkan ketika berpuasa mulut lebih banyak diam sehingga produksi saliva berkurang. Akibatnya, bakteri berkembang biak dengan sangat cepat sehingga bau tak sedap muncul.
Tidak hanya itu, menurutnya, penyebab bau mulut juga disebabkan oleh adanya plak pada gigi. "Plak pada gigi terdiri dari 2 yakni plak keras dan lunak. Plak adalah media berkembangnya bakteri karena terdiri dari lapisan sisa-sisa makanan, lendir, ludah, dan sel-sel epital yang mati," ujarnya ketika ditemui di sela-sela acara pengukuhan Bulan Kesehatan Gigi Nasional, Hotel Mulia, Senayan, Jakarta.
Selain itu, penyebab bau mulut juga bisa datang dari dalam tubuh, seperti yang dialami pengidap diabetes atau maag.
Untuk mengatasinya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, seperti:
1. Hindari makanan-makanan yang berbau menyengat seperti petai, durian, atau bawang.
2. Jaga kesehatan mulut dengan secara rutin menggosok gigi setelah sahur dan sebelum tidur di malam hari.
3. Hindari rokok dan alkohol yang dapat memicu terjadinya periodontitis dan gingivitis yang memperburuk kebersihan mulut. Selain itu, alkohol dapat mengurangi produksi air liur yang mengakibatkan semakin cepatnya perkembangan bakteri.
4. Banyak minum air putih ketika sahur dan berbuka untuk menjaga kesimbangan air dalam tubuh.
5. Konsumsi buah dan sayuran seperti apel, wortel, dan bengkuang.
6. Konsumsi makanan probiotik untuk membantu kesehatan pencernaan dan mencegah bau mulut.
7. Konsumsi keju karena keju kaya akan kalsium, rendah karbohidrat, dan mengandung fosfat sehingga bermanfaat untuk meningkatkan produksi air liur, dan mengurangi pertumbuhan karang gigi.
8. Jangan terlalu sering menggunakan obat kumur. "Boleh pakai obat kumur tapi jangan sering-sering, mungkin hanya di malam hari," ujar drg. Eky. Di dalam mulut terdapat bakteri jahat dan bakteri baik yang harus dijaga keseimbangannya.
9. Konsumsi rempah-rempah seperti ketumbar, mint, tarragon, kayu putih, rosemary, dan kapulaga yang sangat baik untuk memerangi bau mulut.
10. Konsumsi vitamin C seperti berry, jeruk, dan melon karena dapat menciptakan lingkungan yang tidak ramah bagi pertumbuhan bakteri. Dapatkan vitamin C dari buah dan makanan lain, bukan dari suplemen, karena suplemen justru memperparah bau mulut.
Menurut drg. Eky, kebiasaan masyarakat Indonesia untuk berbuka puasa dengan makanan manis sah-sah saja, asal kebersihan mulut selalu terjaga.
Bau mulut pada saat puasa terkadang sangat mengganggu aktivitas. Apalagi untuk orang yang memiliki aktivitas berhubungan dengan orang banyak. Komunikasi pun menjadi terhambat akibat tidak percaya diri.
Menurut Prof. Dr. H. Eky s. Soeria Soemantri, drg. Sp. Ortho, Ketua Asosiasi Fakultas Kedokteran Gigi Indonesia (AFDOKGI), bau mulut pada saat puasa adalah hal yang wajar karena di dalam mulut terdapat banyak bakteri yang dapat mengubah sisa-sia makanan menjadi gas sulfur yang menyebabkan bau mulut.
Jika tidak berpuasa, mulut akan akan memproduksi saliva ketika sedang makan. Saliva berperan untuk membunuh bakteri-bakteri tersebut. Sedangkan ketika berpuasa mulut lebih banyak diam sehingga produksi saliva berkurang. Akibatnya, bakteri berkembang biak dengan sangat cepat sehingga bau tak sedap muncul.
Tidak hanya itu, menurutnya, penyebab bau mulut juga disebabkan oleh adanya plak pada gigi. "Plak pada gigi terdiri dari 2 yakni plak keras dan lunak. Plak adalah media berkembangnya bakteri karena terdiri dari lapisan sisa-sisa makanan, lendir, ludah, dan sel-sel epital yang mati," ujarnya ketika ditemui di sela-sela acara pengukuhan Bulan Kesehatan Gigi Nasional, Hotel Mulia, Senayan, Jakarta.
Selain itu, penyebab bau mulut juga bisa datang dari dalam tubuh, seperti yang dialami pengidap diabetes atau maag.
Untuk mengatasinya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, seperti:
1. Hindari makanan-makanan yang berbau menyengat seperti petai, durian, atau bawang.
2. Jaga kesehatan mulut dengan secara rutin menggosok gigi setelah sahur dan sebelum tidur di malam hari.
3. Hindari rokok dan alkohol yang dapat memicu terjadinya periodontitis dan gingivitis yang memperburuk kebersihan mulut. Selain itu, alkohol dapat mengurangi produksi air liur yang mengakibatkan semakin cepatnya perkembangan bakteri.
4. Banyak minum air putih ketika sahur dan berbuka untuk menjaga kesimbangan air dalam tubuh.
5. Konsumsi buah dan sayuran seperti apel, wortel, dan bengkuang.
6. Konsumsi makanan probiotik untuk membantu kesehatan pencernaan dan mencegah bau mulut.
7. Konsumsi keju karena keju kaya akan kalsium, rendah karbohidrat, dan mengandung fosfat sehingga bermanfaat untuk meningkatkan produksi air liur, dan mengurangi pertumbuhan karang gigi.
8. Jangan terlalu sering menggunakan obat kumur. "Boleh pakai obat kumur tapi jangan sering-sering, mungkin hanya di malam hari," ujar drg. Eky. Di dalam mulut terdapat bakteri jahat dan bakteri baik yang harus dijaga keseimbangannya.
9. Konsumsi rempah-rempah seperti ketumbar, mint, tarragon, kayu putih, rosemary, dan kapulaga yang sangat baik untuk memerangi bau mulut.
10. Konsumsi vitamin C seperti berry, jeruk, dan melon karena dapat menciptakan lingkungan yang tidak ramah bagi pertumbuhan bakteri. Dapatkan vitamin C dari buah dan makanan lain, bukan dari suplemen, karena suplemen justru memperparah bau mulut.
Menurut drg. Eky, kebiasaan masyarakat Indonesia untuk berbuka puasa dengan makanan manis sah-sah saja, asal kebersihan mulut selalu terjaga.
Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa
Mutia Nugraheni VIVAnews
Cuaca yang panas, membuat Anda mengeluarkan banyak keringat. Tetapi, saat berpuasa tak mungkin segera mengganti cairan tubuh yang banyak keluar dengan minum atau mengonsumsi buah.
Salah satu gangguan kesehatan yang muncul saat berpuasa karena situasi ini adalah dehidrasi. Tanda-tandanya antara lain mulut dan mata terasa kering, pusing dan tubuh terasa panas.
Hal ini tentu bisa menggangu ibadah puasa Anda. Untuk menghindarinya, ikuti saja tips dari Sarah Queen, seorang ahli nutrisi, dilansir dari gulfnews.com
Penuhi kebutuhan cairan
"Pastikan Anda minum dua liter air dalam sehari. Jika telah memenuhi asupan ini, Anda bisa menambahnya dengan minum dua hingga empat gelas lagi per hari untuk mengatasi dehidrasi," kata Sarah.
Saat berbuka puasa, sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi minuman manis. Perbanyak saja minum air putih hangat, begitu juga saat sahur.
Sayur dan buah
"Buah dan sayur selalu bisa menghidrasi tubuh. Saat berpuasa, perbanyaklah konsumsinya," kata Sarah.
Sebaiknya sayur dan buah yang dikonsumsi lebih dari lima porsi. Anda bisa mengonsumsi buah yang banyak mengandung air seperti melon, semangka, jeruk, mentimun atau tomat.
Perhatikan tanda-tanda pada tubuh
Jika asupan cairan pada tubuh terpenuhi dengan baik, urin akan berwarna pucat seperti jerami. Tetapi, jika warnanya pekat, artinya Anda kurang cairan dan harus memperbanyak minum.
Selalu sediakan minum
Agar air putih selalu tersedia, selalu bawa botol air minum di tas Anda. Terutama jika Anda banyak beraktifitas malam hari di bulan Ramadan. Sediakan juga air minum di kamar. Jika Anda terbangun dan haus, bisa segera minum.
Buat jus buah sendiri
Anda juga bisa memenuhi asupan cairan dengan membuat jus dari campuran empat sampai lima buah. Tapi, sebaiknya jangan terlalu banyak menambahkan gula atau kalau perlu jangan memakai gula sama sekali.
Salah satu gangguan kesehatan yang muncul saat berpuasa karena situasi ini adalah dehidrasi. Tanda-tandanya antara lain mulut dan mata terasa kering, pusing dan tubuh terasa panas.
Hal ini tentu bisa menggangu ibadah puasa Anda. Untuk menghindarinya, ikuti saja tips dari Sarah Queen, seorang ahli nutrisi, dilansir dari gulfnews.com
Penuhi kebutuhan cairan
"Pastikan Anda minum dua liter air dalam sehari. Jika telah memenuhi asupan ini, Anda bisa menambahnya dengan minum dua hingga empat gelas lagi per hari untuk mengatasi dehidrasi," kata Sarah.
Saat berbuka puasa, sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi minuman manis. Perbanyak saja minum air putih hangat, begitu juga saat sahur.
Sayur dan buah
"Buah dan sayur selalu bisa menghidrasi tubuh. Saat berpuasa, perbanyaklah konsumsinya," kata Sarah.
Sebaiknya sayur dan buah yang dikonsumsi lebih dari lima porsi. Anda bisa mengonsumsi buah yang banyak mengandung air seperti melon, semangka, jeruk, mentimun atau tomat.
Perhatikan tanda-tanda pada tubuh
Jika asupan cairan pada tubuh terpenuhi dengan baik, urin akan berwarna pucat seperti jerami. Tetapi, jika warnanya pekat, artinya Anda kurang cairan dan harus memperbanyak minum.
Selalu sediakan minum
Agar air putih selalu tersedia, selalu bawa botol air minum di tas Anda. Terutama jika Anda banyak beraktifitas malam hari di bulan Ramadan. Sediakan juga air minum di kamar. Jika Anda terbangun dan haus, bisa segera minum.
Buat jus buah sendiri
Anda juga bisa memenuhi asupan cairan dengan membuat jus dari campuran empat sampai lima buah. Tapi, sebaiknya jangan terlalu banyak menambahkan gula atau kalau perlu jangan memakai gula sama sekali.
Jumlah Dermaga Terbatas, Tak Semua Kapal di Merak Beroperasi
24/8/2011 7:37 WIB
Joko Ismoyo - Elshinta News
Kenaikan jumlah penumpang di Pelabuhan Merak, Banten diperkirakan akan dimulai pada H-4 dan mencapai puncaknya pada H-2.
Kepala Pelabuhan Merak Banten, Lamani, Rabu (24/8) pagi ini mengatakan, untuk mengantisipasi lonjakan penumpang dan kendaraan, sejumlah kapal penyeberangan telah disiapkan.
Namun karena keterbatasan jumlah dermaga di Pelabuhan Merak kata Lamani, tidak seluruh kapal akan dioperasikan.
"Jika seluruh kapal dioperasikan, justru akan menjadikan antrean kapal yang akan menurunkan muatan karena keterbatasan dermaga. Dan akhirnya bisa saja jadwal perjalanan Merak - Bakauheuni menjadi lima jam dari yang seharunya satu jam", papar Lamani.
Sementara itu, pantauan ELSHINTA, kondisi Pelabuhan Merak saat ini terpantau sepi, karena banyak penumpang atau kendaraan yang lebih memilih untuk masuk pelabuhan pada malam hari.
Kepala Pelabuhan Merak Banten, Lamani, Rabu (24/8) pagi ini mengatakan, untuk mengantisipasi lonjakan penumpang dan kendaraan, sejumlah kapal penyeberangan telah disiapkan.
Namun karena keterbatasan jumlah dermaga di Pelabuhan Merak kata Lamani, tidak seluruh kapal akan dioperasikan.
"Jika seluruh kapal dioperasikan, justru akan menjadikan antrean kapal yang akan menurunkan muatan karena keterbatasan dermaga. Dan akhirnya bisa saja jadwal perjalanan Merak - Bakauheuni menjadi lima jam dari yang seharunya satu jam", papar Lamani.
Sementara itu, pantauan ELSHINTA, kondisi Pelabuhan Merak saat ini terpantau sepi, karena banyak penumpang atau kendaraan yang lebih memilih untuk masuk pelabuhan pada malam hari.
Jumlah Penumpang di Pelabuhan Merak Meningkat
24/8/2011 9:05 WIB
Joko Ismoyo - Elshinta News
 |
Dari hasil rekapitulasi data harian angkutan Lebaran tahun 2011, sejak H-7 kemarin mulai pukul 08.00 WIB hingga pukul 00.00 WIB Rabu (24/8) dini hari tadi, sebanyak 61 perjalanan kapal di Pelabuhan Merak telah dijalankan.
Jumlah penumpang yang telah diberangkatkan dalam 61 perjalanan itu mencapai 21.305 penumpang. Sedangkan jumlah kendaraan mencapai 3.926 unit, masing-masing kendaraan roda dua sebanyak 503 unit, kendaraan kecil 1.463 unit, bus 294 unit, dan truk sebanyak 1.666 unit.
Data tersebut masih akan terus bertambah, karena masih ada data sejumlah keberangkatan dan kedatangan kapal yang belum direkapitulasi.
Persiapan Mudik Lebaran Tahun 1432 H
24 August 2011
Rachmad Yuliadi Nasir / Kompasiana
Jakarta - Akhir bulan Ramadhan tahun 1432 H tinggal beberapa hari lagi, seperti biasanya masyarakat di Indonesia selalu mengadakan tradisi mudik pulang kampung.Untuk merayakan pesta kemenangan lebaran Idul Fitri 1 Syawal 1432 H, tidak sedikit orang yang rela menempuh perjalanan dengan kendaraan bermotor baik roda dua maupun roda empat.
Data dari Tahun 2010 tercatat sebanyak 1.351 kasus kecelakaan yang terjadi selama mudik lebaran, 302 orang meninggal, luka berat 405 orang dan luka ringan sebanyak 826 orang. Sementara tahun ini diperkirakan jumlah pemudik mencapai 15,5 juta orang, atau meningkat 4,14% dibandingkan Lebaran 2010 lalu yang berjumlah 14,85 juta orang.
Jangan biarkan nyawa melayang sia-sia karena kelalaian dan ketidakmampuan kita mengantisipasi resiko selama mudik lebaran, khususnya anak-anak yang secara fisik dan psikis tidak sekuat orang dewasa. Oleh karena itu perlu perhatian khusus.
Mengingat besarnya angka kecelakaan mudik dari tahun ke tahun perlu diperhatikan hal-hal sebagai berikut:
1.Memberikan perhatian yang lebih pada anak selama proses mudik lebaran agar terhindar dari resiko yang membahayakan fisik dan psikis anak.Perhatikan gizi dan kenyamanan anak sepanjang perjalanan. Hal-hal yang perlu diperhatikan meliputi kesediaan susu, air minum, makanan, ventilasi udara dalam bis, dan tempat duduk bagi anak-anak. Siapkan juga beberapa permainan anak-anak untuk menghilangkan jenuh.
2.Sebaiknya anak tidak dibawa naik sepeda motor karena beresiko tinggi dan dapat mengalami trauma selama perjalanan. Jika terpaksa anak ikut sepeda motor, harus sering berhenti istirahat agar anak tidak kelelahan dalam perjalanan.
3.Menghimbau kepada petugas lebaran dan masyarakat sepanjang jalur mudik untuk berpartisipasi membuka posko mudik lebaran ramah anak dengan membuat spanduk, menyediakan tikar untuk istirahat dan minuman secukupnya. Jika ada disiapkan alat ukur tensi darah untuk membantu pengendara sepeda motor mengetahui kondisi fisiknya dan menyiapkan tempat bermain anak di sekitar posko.
4.Perlunya untuk mendukung PT KAI untuk menyediakan gerbong khusus bagi ibu dan anak agar mereka aman dari resiko desak-desakan selama dalam perjalanan, gerbong khusus bagi ibu dan anak itu harus diperbanyak.
5.Kepada petugas mudik untuk menindak tegas pemudik yang melanggar peraturan dan ugal-ugalan di jalan.
Mari selamatkan anak Indonesia dari resiko kecelakaan selama perjalanan mudik lebaran, Selamat mudik lebaran, semoga bisa bertemu handai taulan dan selamat kembali ke Jakarta. Pastikan keluarga Anda utuh saat mudik lebaran.
Wapres pantau kesiapan pelabuhan Merak
Rabu, 24 Agustus 2011
Merak (ANTARA News) - B kunto Wibisono
Merak (ANTARA News) - B kunto Wibisono
Wakil Presiden Republik Indonesia, Budiono, Rabu, direncanakan akan berkunjung dan memantau persiapan angkutan lebaran 2011 di Pelabuhan Merak.
Kepala Dinas Perhubungan, Komunikasi dan Informatika (Dishubkominfo) Provinsi Banten, HM Husni, Rabu, menjelaskan, kedatangan Wapres ke Pelabuhan Merak dalam rangka melihat kesiapan angkutan lebaran 2011.
"Wapres akan melihat kesiapan armada di Pelabuhan Merak, langsung mengecek ke lapangan, dan melihat secara langsung armada kapal roro," katanya.
Selain Wapres, hadir dalam kunjungan ke Pelabuhan Merak, di antaranya sejumlah menteri Kabinet Indonesia Bersatu jilid dua.
"Direncanakan Pak Wapres juga akan didampingi oleh Pak Menhub dan Pak Menko Kesra," katanya,
Pad akesempatan terpisah, Kepala Cabang PT ASDP Indonesia Ferry Cabang Utama Merak, La Mane, membenarkan akan kedatangan Wapres ke Pelabuhan Merak. "Direncanakan akan berkunjung ke Pelabuhan Merak, dengan didampingi sejumlah menteri," katanya menambahkan.
Sesuai rencana operasi angkutan lebaran 2011, PT ASDP Indonesia Ferry, di Pelabuhan Merak, akan mengoperasikan 30 kapal reguler ditambah delapan unit kapal bantuan.
"Kami juga menyediakan tiga unit kapal roro cadangan untuk mengantisipasi antrean," kata La Mane.
Menyambut kedatangan Wapres, pihak ASDP dan sejumlah intansi terakit melakukan pembenahan dan persiapan, termasuk mensterilakan jalur Pelabuhan Indah Kiat Pulp and Papper (IKPP) yang akan dijadikan tempat mendaratnya Helikopter Wapres dan rombongan.
Kepala Dinas Perhubungan, Komunikasi dan Informatika (Dishubkominfo) Provinsi Banten, HM Husni, Rabu, menjelaskan, kedatangan Wapres ke Pelabuhan Merak dalam rangka melihat kesiapan angkutan lebaran 2011.
"Wapres akan melihat kesiapan armada di Pelabuhan Merak, langsung mengecek ke lapangan, dan melihat secara langsung armada kapal roro," katanya.
Selain Wapres, hadir dalam kunjungan ke Pelabuhan Merak, di antaranya sejumlah menteri Kabinet Indonesia Bersatu jilid dua.
"Direncanakan Pak Wapres juga akan didampingi oleh Pak Menhub dan Pak Menko Kesra," katanya,
Pad akesempatan terpisah, Kepala Cabang PT ASDP Indonesia Ferry Cabang Utama Merak, La Mane, membenarkan akan kedatangan Wapres ke Pelabuhan Merak. "Direncanakan akan berkunjung ke Pelabuhan Merak, dengan didampingi sejumlah menteri," katanya menambahkan.
Sesuai rencana operasi angkutan lebaran 2011, PT ASDP Indonesia Ferry, di Pelabuhan Merak, akan mengoperasikan 30 kapal reguler ditambah delapan unit kapal bantuan.
"Kami juga menyediakan tiga unit kapal roro cadangan untuk mengantisipasi antrean," kata La Mane.
Menyambut kedatangan Wapres, pihak ASDP dan sejumlah intansi terakit melakukan pembenahan dan persiapan, termasuk mensterilakan jalur Pelabuhan Indah Kiat Pulp and Papper (IKPP) yang akan dijadikan tempat mendaratnya Helikopter Wapres dan rombongan.
Pengusaha wajib bayar THR paling lambat H-7
Bengkulu (ANTARA News) - B Kunto Wibisono
Setiap pengusaha di Provinsi Bengkulu wajib membayar Tunjangan Hari Raya paling lambat H-7 Lebaran kepada setiap pekerjanya.
"Kami mewajibkan para pengusaha untuk segera membayar Tunjangan Hari Raya (THR) bagi semua karyawan sebelum H-7 Lebaran agar mereka dapat menggunakan uang tersebut untuk memenuhi kebutuhan hari raya Idul Fitri 1432 Hijriah," kata Kepala Dinas Tenaga kerja dan Transmigrasi Provinsi Bengkulu Husni Hasanudin, Senin.
Kewajiban pengusaha membayar THR paling lambat H-7 itu berdasarkan Peraturan Menteri Tenaga Kerja dan Transmigrasi Nomor 4 tahun 1994 tentang THR keagamaan bagi para pekerja di perusahaan.
Para pekerja yang berhak mendapatkan THR tersebut adalah karyawan yang telah bekerja minimal selama tiga bulan.
Ia berharap seluruh pengusaha dapat mentaati Peraturan Menteri Tenaga Kerja dan Transmigrasi Nomor 24 tahun 1994 sehingga para pekerja dapat membeli berbagai keperluan keluarga untuk Lebaran.
Ia menambahkan, di dalam Permenakertrans nomor 4 tahun 1994 juga disebutkan bahwa pekerja yang telah mempunyai masa kerja selama 12 bulan lebih berhak menerima THR sebesar satu bulan gaji.
Sementara itu, Kepala Bidang Pembinaan dan Pengawasan Tenaga Kerja Dinas Tenaga Kerja, Pemuda dan Olahraga Kota Bengkulu Jones L Tobing mengatakan, sebanyak 440 perusahaan di daerah ini wajib membayar THR pada karyawannya.
"Bagi perusahaan yang tidak membayar THR kepada karyawannya akan dikenakan sanksi berdasarkan Undang-Undang Nomor 13 Tahun 2003 tentang ketenagakerjaan," katanya.
Mulai 23 Agustus 2011 tim Dinas Tenaga Kerja, Pemuda dan Olahraga Kota Bengkulu akan mendatangi semua perusahaan dan toko-toko yang ada di daerah ini untuk mengecek pembayaran THR.
"Kami mengimbau kepada karyawan yang tidak mendapatkan THR dari perusahaannya agar segera melapor kepada Dinas Tenaga Kerja, Pemuda dan Olahraga Kota Bengkulu sehingga kami bisa memberikan tindakan tegas," ujarnya. (ANT/K004)
"Kami mewajibkan para pengusaha untuk segera membayar Tunjangan Hari Raya (THR) bagi semua karyawan sebelum H-7 Lebaran agar mereka dapat menggunakan uang tersebut untuk memenuhi kebutuhan hari raya Idul Fitri 1432 Hijriah," kata Kepala Dinas Tenaga kerja dan Transmigrasi Provinsi Bengkulu Husni Hasanudin, Senin.
Kewajiban pengusaha membayar THR paling lambat H-7 itu berdasarkan Peraturan Menteri Tenaga Kerja dan Transmigrasi Nomor 4 tahun 1994 tentang THR keagamaan bagi para pekerja di perusahaan.
Para pekerja yang berhak mendapatkan THR tersebut adalah karyawan yang telah bekerja minimal selama tiga bulan.
Ia berharap seluruh pengusaha dapat mentaati Peraturan Menteri Tenaga Kerja dan Transmigrasi Nomor 24 tahun 1994 sehingga para pekerja dapat membeli berbagai keperluan keluarga untuk Lebaran.
Ia menambahkan, di dalam Permenakertrans nomor 4 tahun 1994 juga disebutkan bahwa pekerja yang telah mempunyai masa kerja selama 12 bulan lebih berhak menerima THR sebesar satu bulan gaji.
Sementara itu, Kepala Bidang Pembinaan dan Pengawasan Tenaga Kerja Dinas Tenaga Kerja, Pemuda dan Olahraga Kota Bengkulu Jones L Tobing mengatakan, sebanyak 440 perusahaan di daerah ini wajib membayar THR pada karyawannya.
"Bagi perusahaan yang tidak membayar THR kepada karyawannya akan dikenakan sanksi berdasarkan Undang-Undang Nomor 13 Tahun 2003 tentang ketenagakerjaan," katanya.
Mulai 23 Agustus 2011 tim Dinas Tenaga Kerja, Pemuda dan Olahraga Kota Bengkulu akan mendatangi semua perusahaan dan toko-toko yang ada di daerah ini untuk mengecek pembayaran THR.
"Kami mengimbau kepada karyawan yang tidak mendapatkan THR dari perusahaannya agar segera melapor kepada Dinas Tenaga Kerja, Pemuda dan Olahraga Kota Bengkulu sehingga kami bisa memberikan tindakan tegas," ujarnya. (ANT/K004)
Jangan Godain Istri Orang di Facebook Kalau Tak Mau Seperti Ini...
Sabtu, 20 Agustus 2011 14:40 wib
Awaludin - Okezone
JAKARTA – Gara-gara mengganggu istri orang lewat jejaring social Facebook, Mulyadi (49), babak belur digebuki oleh sang suami dan teman-temannya.Berawal dari keisengan Mulyadi untuk berteman dengan wanita yang diketahui bernama Yeni di Facebook. Suami Yeni, Richard (44), kesal dan marah karena sang istri tercinta dirayu oleh laki-laki lain.
Kejadian ini dibenarkan oleh Kasat Reskrim Polres Jakarta Pusat AKBP M Firman. Menurutnya, pengkeroyokan tersebut berlangsung di Taman Suropati Jalan Imam Bonjol, Jakarta Pusat, pada Rabu 17 Agustus malam lalu.
“Benar, kejadiannya pada pukul 21.30 WIB, dia merayu-rayu istri pelaku lewat Facebook. Suaminya tidak terima atas kelakuan Mulyadi, karena tidak sekali dia merayu istrinya dan dijebak oleh sang suami diajakin ketemuan di taman,” ucapnya kepada okezone, Sabtu (20/8/2011)
Sampai saat ini, Richard serta temannya sudah diamankan di Polres Jakarta Pusat dan masih mencari para pelaku lainnya. “Baru dua orang kita amankan, mereka kita tangkap di Gondangdia dan masih mencari tiga orang lagi dan identitasnya sudah kita ketahui,” tambahnya.
Atas kejadian ini, Mulyadi mengalami luka di beberapa tubuhnya serta mendapatkan satu tikaman dari para pelaku. “Lukanya di dada dan kaki serta bokong yang kiri ditusuk oleh para pelaku, sekarang dirawat di Rumah Sakit PGI Cikini,” tandasnya.
Ini yang Membuat Nazaruddin Terlihat Linglung
Rabu, 17 Agustus 2011 04.39 WIB
Rizka Diputra - Okezone
JAKARTA - Ada yang berubah dari sikap tersangka kasus suap pembangunan Wisma Atlet SEA Games, Palembang Muhammad Nazaruddin sepulang dari Kolombia.
Nazar terlihat mendadak pendiam dan seperti dalam kondisi tertekan. Sikap Nazar ini jauh berbeda dari sikap yang ditunjukkannya saat 'bernyanyi' membuka borok sejumlah kader Partai Demokrat yang selama ini dilakukannya di media massa.
Perubahan sikap ini dikhawatirkan berbuah pada inkonsistensi sikap dari Nazar dalam kasus yang membelitnya.
"Terkait dengan kekhawatiran Nazaruddin melakukan aksi diam cukup beralasan. Mengapa konsistensi dan inkonsistensi Nazaruddin menjadi begitu penting," ujar Anggota Komisi III DPR Bambang Soesatyo kepada okezone, Rabu (17/8/2011).
Alasan utamanya lanjut Bambang ialah dalam kasus Nazar tampak lebih concern pada penegakan hukum itu sementara publik mencatat bahwa kepentingan politik dalam kasus tersebut sangat menonjol.
"Dan ini menyangkut masa depan sebuah partai besar yang saat ini berkuasa. Desakan kepentingan politik itulah yang menjadi alasan kita untuk khawatir Nazaruddin bakal berubah dan menjadi inkonsisten," kata Bambang.
Itulah menurut Bambang salah satu alasan mengapa Komisi III secara resmi melakukan kunjungan mendadak ke rutan Mako Brimob untuk melihat kondisi eks Bendahara Umum Demokrat itu.
"Kita dapat menyaksikan bagaimana Nazaruddin mendadak kelihatan linglung dan tertekan. Dia sampaikan kerisauannya atas nasib istrinya yang kini menjadi buruan KPK. Dia juga sedih memikirkan nasib anak dan keluarganya kelak, siapa yang mengurus," terangnya.
Menurut Bambang, Nazar tertekan bukan saja karena cara para penjemput yang memperlakukannya seperti penjahat teroris tetapi juga merasa dikorbankan oleh rekannya sesama partai.
"Dia merasa dikorbankan oleh sahabat-sahabatnya di Partai Demokrat," tutup politikus Partai Golkar ini. (put)
Piala FA 'Siaran Langsung' di Facebook
Rabu, 17/08/2011 23:00 WIB
Narayana Mahendra Prastya - detiksport
London - Untuk pertama kalinya, pertandingan sepakbola disiarkan langsung melalui Facebook. Laga yang akan live di situs jejaring sosial itu adalah pertandingan Piala FA antara Ascot United kontra Wembley FC.
"Sejarah siaran olahraga akan ditulis pada hari Jumat (19 Agustus-red) ketika Budweiser, partner utama dari The FA Cup dan Football Association menghadirkan laga pertama dari Piala FA untuk disiarkan secara langsung di Facebook," demikian keterangan yang detikSport kutip dari situs resmi FA, Rabu (17/8/2011) malam WIB.
Pertandingan yang menghadirkan Ascot United melawan Wembley FC tersebut bisa disaksikan lewat fan page Budweiser.
"Ini adalah kali pertama turnamen Piala FA disiarkan secara langsung lewat situs jejaring sosial. Ini merupakan kabar luar biasa bagi penggemar sepakbola dan juga klub," kata direktur pemasaran Budweiser kawasan Britania Raya, Iain Newell.
Tujuan dari "siaran langsung" via facebook ini adalah semakin mendekatkan turnamen Piala FA dengan para pemirsa di seluruh dunia.
"Kami berkomitmen untuk membawa kompetisi sistem gugur paling prestisius ini semakin dekat kepada fans. Jalan terbaik untuk menunjukkan komitmen itu adalah menyiarkan pertandingan pertama kepada audiens global melalui Facebook," tuntas Newell.
Narayana Mahendra Prastya - detiksport
London - Untuk pertama kalinya, pertandingan sepakbola disiarkan langsung melalui Facebook. Laga yang akan live di situs jejaring sosial itu adalah pertandingan Piala FA antara Ascot United kontra Wembley FC.
"Sejarah siaran olahraga akan ditulis pada hari Jumat (19 Agustus-red) ketika Budweiser, partner utama dari The FA Cup dan Football Association menghadirkan laga pertama dari Piala FA untuk disiarkan secara langsung di Facebook," demikian keterangan yang detikSport kutip dari situs resmi FA, Rabu (17/8/2011) malam WIB.
Pertandingan yang menghadirkan Ascot United melawan Wembley FC tersebut bisa disaksikan lewat fan page Budweiser.
"Ini adalah kali pertama turnamen Piala FA disiarkan secara langsung lewat situs jejaring sosial. Ini merupakan kabar luar biasa bagi penggemar sepakbola dan juga klub," kata direktur pemasaran Budweiser kawasan Britania Raya, Iain Newell.
Tujuan dari "siaran langsung" via facebook ini adalah semakin mendekatkan turnamen Piala FA dengan para pemirsa di seluruh dunia.
"Kami berkomitmen untuk membawa kompetisi sistem gugur paling prestisius ini semakin dekat kepada fans. Jalan terbaik untuk menunjukkan komitmen itu adalah menyiarkan pertandingan pertama kepada audiens global melalui Facebook," tuntas Newell.
Rio Ferdinand: Dirgahayu, Indonesia
Rabu, 17/08/2011 12:08 WIB
Okdwitya Karina Sari - detiksport
Jakarta - Bek Manchester United, Rio Ferdinand memberi selamat kepada Negara Republik Indonesia yang pada hari ini Rabu (17/8/2011) tengah merayakan hari kemerdekaan yang ke-66 tahun.Hal itu dilakukan Ferdinand melalui akun Twitter-nya, @rioferdy5 yang ditulis bek internasional Inggris ini sekitar tujuh jam yang lalu.
"Hari kemerdekaan di Indonesia .. jadikan hari ini menyenangkan buat Anda semua di sana. Saya berjanji saya akan ingat!," tulisnya.
Sepertinya, Ferdinand telah "diingatkan" oleh sejumlah followernya yang berasal dari Indonesia mengenai momen bersejarah ini. Kicauan bek berusia 32 tahun itu pun sudah di re-tweet lebih dari 100 orang.
Ferdinand memang cukup akrab dengan Indonesia, umumnya dalam sepakbola. Pemain denga nomor kostum 5 itu sering memberi komentar saat "Merah Putih" berlaga di Piala AFF 2010 dan sempat berkunjung ke Jakarta, beberapa waktu lalu.
Ferdinand kini tengah bergelut dengan cedera hamstring yang didapatnya saat tampil menghadapi West Bromwich, akhir pekan lalu. Ia baru akan kembali dalam enam pekan ke depan.
Sejam Nonton TV, Umur Berkurang 22 Menit
Rabu, 17 Agustus 2011 | 17:06 WIB
Bramirus Mikail, Asep Candra.
KOMPAS.com – Bagi Anda yang mempunyai kebiasaan berlama-lama menghabiskan waktu di depan televisi tampaknya harus segera mengurangi kebiasaan tersebut. Sebuah studi di Australia menunjukkan, orang dewasa yang setiap hari menghabiskan satu jam menonton TV, DVD, atau video dapat berkurang harapan hidupnya hampir 22 menit.
Bahkan, menonton TV rata-rata 6 (enam) jam setiap harinya dapat memperpendek kehidupan Anda lima tahun.
Penelitian ini melibatkan lebih dari 11.000 orang berusia di atas 25 tahun. Studi dilakukan untuk menghitung risiko secara keseluruhan terhadap harapan hidup seseorang dari aktiivitas menonton televisi.
“Menonton TV mungkin berhubungan dengan berkurangnya harapan hidup seseorang, dimana sebanding dengan faktor risiko utama terjadinya penyakit kronis seperti obesitas," kata peneliti yang memuat risetnya dalam British Journal of Sports Medicine.
Temuan ini juga menunjukkan, kebiasaan berlama-lama menonton televisi sebanding dengan faktor risiko yang ditimbulkan akibat merokok. Penelitian menunjukkan bahwa satu batang rokok bisa memotong kehidupan seseorang sebesar 11 menit, setara dengan setengah jam menonton TV.
Sementara itu, peneliti dari Harvard School of Public Health, Boston, mengatakan temuan itu 'sangat masuk akal' karena menonton TV berkepanjangan rentan terhadap timbulnya penyakit dan kematian dini.
Bahkan data lain menunjukkan, selain obesitas, perilaku sedentari seperti keranjingan nonton TV juga terkait dengan timbulnya penyakit lainnya seperti, tingginya kadar emak jahat dalam darah, risiko penyakit jantung, serta lebih mungkin untuk mengonsumsi makanan seperti misalnya junk food.
Bahkan, menonton TV rata-rata 6 (enam) jam setiap harinya dapat memperpendek kehidupan Anda lima tahun.
<a href='http://ads3.kompasads.com/new/www/delivery/ck.php?n=aaab9391&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE' target='_blank'><img src='http://ads3.kompasads.com/new/www/delivery/avw.php?zoneid=1089&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&amp;n=aaab9391' border='0' alt='' /></a>
Penelitian yang dipimpin roleh Dr. J. Lennert Veerman dari University of Queensland ini mengklaim, menonton TV merupakan suatu gaya hidup sedentari yang berdampak buruk bagi kesehatan, seperti halnya merokok dan obesitas. Selain itu, dengan terus menonton TV orang akan cenderung tidak aktif dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat.Penelitian ini melibatkan lebih dari 11.000 orang berusia di atas 25 tahun. Studi dilakukan untuk menghitung risiko secara keseluruhan terhadap harapan hidup seseorang dari aktiivitas menonton televisi.
“Menonton TV mungkin berhubungan dengan berkurangnya harapan hidup seseorang, dimana sebanding dengan faktor risiko utama terjadinya penyakit kronis seperti obesitas," kata peneliti yang memuat risetnya dalam British Journal of Sports Medicine.
Temuan ini juga menunjukkan, kebiasaan berlama-lama menonton televisi sebanding dengan faktor risiko yang ditimbulkan akibat merokok. Penelitian menunjukkan bahwa satu batang rokok bisa memotong kehidupan seseorang sebesar 11 menit, setara dengan setengah jam menonton TV.
Sementara itu, peneliti dari Harvard School of Public Health, Boston, mengatakan temuan itu 'sangat masuk akal' karena menonton TV berkepanjangan rentan terhadap timbulnya penyakit dan kematian dini.
Bahkan data lain menunjukkan, selain obesitas, perilaku sedentari seperti keranjingan nonton TV juga terkait dengan timbulnya penyakit lainnya seperti, tingginya kadar emak jahat dalam darah, risiko penyakit jantung, serta lebih mungkin untuk mengonsumsi makanan seperti misalnya junk food.
Dilarang Demo Saat Upacara HUT RI, Mahasiswa UI & Satpam Adu Jotos
Rabu, 17/08/2011 21:50 WIB
E Mei Amelia R - detikNews
Jakarta - Puluhan mahasiswa Universitas Indonesia (UI) terlibat adu jotos bersama satpam kampus tersebut. Mahasiswa tidak terima aksi demonya dilarang oleh pihak keamanan kampus."Orang lagi upacara (HUT RI ke-66), mahasiswa mau nerobos masuk. Kan etikanya nggak ada, tidak menghormati orang lagi upacara," ujar Kasat Reskrim Polres Depok Kompol Azhar Nugroho saat dihubungi detikcom, Rabu (17/8/2011).
Azhar mengatakan, peristiwa itu terjadi sekitar pukul 09.00 WIB. Saat itu, kampus UI tengah menggelar upacara kemerdekaan RI.
"Kemudian datang sekitar 30-an mahasiswa demo di depan kampus," katanya.
Kedatangan para mahasiswa yang sambil meneriakan orasi itu diketahui pengamanan dalam kampus. Sekitar 20 satpam kampus kemudian mencoba menghentikan aksi demo para mahasiswa tersebut.
"Tapi kemudian mahasiswa dan sekuriti terlibat cekcok mulut," katanya.
Tidak ada kesepakatan di antara satpam dan para mahasiswa saat itu. Emosi keduanya pun memuncak hingga saling meluncurkan pukulan ke arah masing-masing.
Beruntung aksi tersebut tidak berlangsung lama hingga akhirnya aparat Polsek Beji datang. Satpam dan para mahasiswa kemudian berdamai sehingga aksi tersebut tidak berlanjut.
"Sudah selesai sekitar pukul 11.00 WIB. Rektor kampus dan Polsek Beji memfasilitasi mediasi keduanya," tutupnya.
Sementara itu, Kanit Reskrim Polsek Beji Iptu Ibnu Wahyudi mengatakan, para mahasiswa berdemo di dalam gedung rektorat Kampus UI.
"Mereka demo masalah transparansi pendidikan di dalam kampus," kata Ibnu.
Namun, dikarenakan pihak kampus tengah mengadakan kegiatan 17-an, pihak satpam kemudian melarangnya sehingga akhirnya satpam dan mahasiswa saling dorong dan sikut-sikutan.
"Kampus lagi ada kegiatan 17-an, mungkin upacara atau sifatnya formil," katanya.
Tjahjo: Tak Masalah Mega Tak Penuhi Undangan Istana
Rabu, 17/08/2011 14:50 WIB
Elvan Dany Sutrisno - detikNews
Jakarta - Sekjen PDIP Tjahjo Kumolo meminta semua pihak memahami ketidakhadiran Megawati Soekarnoputri ke Istana Merdeka dalam peringatan detik-detik proklamasi. Menurut Tjahjo, mantan presiden dan Ketum PDIP itu bebas memilih tempat merayakan HUT RI."Upacara kemerdekaan kan tidak harus di Istana Negara. Saya kira tidak ada aturan ya, saya juga dapat undangan di Istana, undangan di sini juga ada, undangan di kelurahan juga ada. Namun saya harus memilih saja kan," bela Tjahjo.
Hal ini disampaikan Tjahjo kepada wartawan di kantor DPP PDIP, Lenteng Agung, Jakarta, Rabu (17/8/2011). Tjahjo menuturkan kala itu mantan Presiden Soeharto juga jarang hadir ke Istana dalam perayaan yang sama. Jadi kalau saat ini Mega tidak memenuhi undangan Pak SBY tentu tak masalah.
"Apakah Pak Harto setelah selesai jadi presiden apakah dia harus hadir di istana, kan juga tidak. Saya kira tidak ada aturan. Kemarin Ibu Mega juga hadir kok di Istana untuk menghadiri pemberian bintang jasa. Jadi tidak ada masalah apa-apa, jangan dipolitisirlah," paparnya.
Apakah Mega ada pertimbangan politik? Menurut Tjahjo hal tersebut tergantung cara pandang rakyat Indonesia.
"Jadi Indonesia ada 240 juta masyarakat yang tentunya punya persepsi visi dan punya pola pikir yang tidak sama, ya toh. Kalau itu ada, ya saya kira itu wajar-wajar saja. Kalo toh tidak ada ya sah-sah saja," ujarnya.
Tak Ada Koruptor yang Bebas Karena Remisi HUT RI
Rabu, 17/08/2011 07:31 WIB
Rachmadin Ismail - detikNews
Jakarta - Ditjen Pemasyarakatan memastikan ada pemberian remisi HUT Kemerdekaan RI bagi sejumlah napi kasus korupsi. Namun tak ada yang langsung bebas akibat pengurangan masa hukuman itu.
"Untuk kasus korupsi dipastikan tidak ada yang bebas," kata humas Ditjen PAS Akbar Hadi Prabowo kepada detikcom, Rabu (17/8/2011).
Data yang sebelumnya disampaikan Menteri Hukum dan HAM Patrialis Akbar adalah 53.404 narapidana mendapatkan remisi. Dari jumlah tersebut, 3.424 napi langsung bebas.
"Dari data itu saya pastikan jarang ada yang bebas. Kalau remisi memang ada," ungkapnya.
Akbar juga menjelaskan data yang disampaikan Patrialis kemungkinan bertambah. Sebab hingga Selasa (16/8/2011) malam, pihaknya masih memasukkan data.
"Finalnya Rabu, data terus masuk hingga Selasa malam pukul 20.00 WIB. Karena kita kan ada 500 lapas dan rutan seluruh Indonesia," terangnya.
Rencananya, acara pemberian remisi akan dipusatkan di Lapas Narkotika Cipinang, siang nanti pukul 13.00 WIB. Acara akan dipimpin langsung oleh Menkum HAM Patrialis Akbar.
Khusus untuk Lapas Narkotika, ada 614 orang yang mendapat remisi umum 1-6 bulan. Akibat remisi itu, seharusnya ada 35 orang yang langsung bebas, namun ditangguhkan karena belum membayar denda.
"Mereka harus menjalani subsidairnya," kata kalapas narkotika Edi Kurniadi.
Apakah ada nama terkenal kasus narkoba yang mendapat remisi?
"Tidak ada. Memang ada Rivaldo sama Ibra Azhari. Tapi mereka belum bisa mendapatkan remisi," jawabnya.
Rachmadin Ismail - detikNews
Jakarta - Ditjen Pemasyarakatan memastikan ada pemberian remisi HUT Kemerdekaan RI bagi sejumlah napi kasus korupsi. Namun tak ada yang langsung bebas akibat pengurangan masa hukuman itu.
"Untuk kasus korupsi dipastikan tidak ada yang bebas," kata humas Ditjen PAS Akbar Hadi Prabowo kepada detikcom, Rabu (17/8/2011).
Data yang sebelumnya disampaikan Menteri Hukum dan HAM Patrialis Akbar adalah 53.404 narapidana mendapatkan remisi. Dari jumlah tersebut, 3.424 napi langsung bebas.
"Dari data itu saya pastikan jarang ada yang bebas. Kalau remisi memang ada," ungkapnya.
Akbar juga menjelaskan data yang disampaikan Patrialis kemungkinan bertambah. Sebab hingga Selasa (16/8/2011) malam, pihaknya masih memasukkan data.
"Finalnya Rabu, data terus masuk hingga Selasa malam pukul 20.00 WIB. Karena kita kan ada 500 lapas dan rutan seluruh Indonesia," terangnya.
Rencananya, acara pemberian remisi akan dipusatkan di Lapas Narkotika Cipinang, siang nanti pukul 13.00 WIB. Acara akan dipimpin langsung oleh Menkum HAM Patrialis Akbar.
Khusus untuk Lapas Narkotika, ada 614 orang yang mendapat remisi umum 1-6 bulan. Akibat remisi itu, seharusnya ada 35 orang yang langsung bebas, namun ditangguhkan karena belum membayar denda.
"Mereka harus menjalani subsidairnya," kata kalapas narkotika Edi Kurniadi.
Apakah ada nama terkenal kasus narkoba yang mendapat remisi?
"Tidak ada. Memang ada Rivaldo sama Ibra Azhari. Tapi mereka belum bisa mendapatkan remisi," jawabnya.
Andi Mallarangeng Minta Nazaruddin Pulang & Temui KPK
Senin, 04/07/2011 05:51 WIB
Didi Syafirdi - detikNews
Didi Syafirdi - detikNews
Jakarta - Menteri Pemuda dan Olahraga Andi Mallarangeng meminta agar Nazaruddin bersikap ksatria dalam menyelesaikan kasus dugaan suap di Kemenpora. Dari pada menuduh sana-sini, Nazarudin lebih baik segera pulang ke Indonesia dan memberikan keterangan kepada KPK.
"Lebih baik Nazaruddin pulang ke Indonesia menghadapi KPK. Jelaskan dengan bukti, dari pada membuat tuduhan tidak jelas lewat SMS dan BBM," kata Andi kepada detikcom di Hotel Sahid, Jakarta, Minggu malam (3/7/2011).
Melalui BBM, Nazaruddin kembali melempar bola panas. Mantan bendahara Demokrat itu meyakini dalam kasus dugaan suap pembangunan wisma atlet di Palembang, KPK tidak akan berani menindaklanjutinya karena sudah ada deal dengan pimpinan Demokrat agar kasus berhenti pada dirinya.
Nazaruddin mengklaim, informasi dari penyidik di KPK, sudah ada cukup bukti untuk menjadikan beberapa orang Partai Demokrat yakni Angelina Sondakh, Mirwan Amir, Anas Urbaningrum dan Andi Mallarangeng untuk menjadi tersangka. Tudingan ini dibantah oleh Andi.
"Tidak benar tudingan kepada saya," tegas mantan juri bicara presiden itu.
Pengakuan Nazaruddin yang bertemu Andi pada Januari 2010 guna membahas anggaran Rp 2,3 triliun untuk membantu anggaran sarana prasarana SEA Games dan percepatan fasilitas, secara tegas juga dibantah.
"Silaturahmi bicara program secara umum. Kalau bicara proyek tidak ada, itu tidak benar," jelasnya.
KPK sudah menetapkan Nazaruddin sebagai tersangka dalam kasus pembangunan wisma atlet di palembang. Nazaruddin selalu mangkir dari panggilan KPK dengan alasan sakit. Andi meminta koleganya di Demokrat itu dapat menghormati proses hukum.
"Saya diperiksa KPK sebagai saksi datang, jelaskan semuanya," tutup Andi.
(did/irw)"Lebih baik Nazaruddin pulang ke Indonesia menghadapi KPK. Jelaskan dengan bukti, dari pada membuat tuduhan tidak jelas lewat SMS dan BBM," kata Andi kepada detikcom di Hotel Sahid, Jakarta, Minggu malam (3/7/2011).
Melalui BBM, Nazaruddin kembali melempar bola panas. Mantan bendahara Demokrat itu meyakini dalam kasus dugaan suap pembangunan wisma atlet di Palembang, KPK tidak akan berani menindaklanjutinya karena sudah ada deal dengan pimpinan Demokrat agar kasus berhenti pada dirinya.
Nazaruddin mengklaim, informasi dari penyidik di KPK, sudah ada cukup bukti untuk menjadikan beberapa orang Partai Demokrat yakni Angelina Sondakh, Mirwan Amir, Anas Urbaningrum dan Andi Mallarangeng untuk menjadi tersangka. Tudingan ini dibantah oleh Andi.
"Tidak benar tudingan kepada saya," tegas mantan juri bicara presiden itu.
Pengakuan Nazaruddin yang bertemu Andi pada Januari 2010 guna membahas anggaran Rp 2,3 triliun untuk membantu anggaran sarana prasarana SEA Games dan percepatan fasilitas, secara tegas juga dibantah.
"Silaturahmi bicara program secara umum. Kalau bicara proyek tidak ada, itu tidak benar," jelasnya.
KPK sudah menetapkan Nazaruddin sebagai tersangka dalam kasus pembangunan wisma atlet di palembang. Nazaruddin selalu mangkir dari panggilan KPK dengan alasan sakit. Andi meminta koleganya di Demokrat itu dapat menghormati proses hukum.
"Saya diperiksa KPK sebagai saksi datang, jelaskan semuanya," tutup Andi.
Sri Sultan: Yang Serakah Mundur Saja
Headline News / Polkam / Senin, 4 Juli 2011 05:20 WIB
Metrotvnews.com, Tanah Laut. Ketua Dewan Pertimbangan Nasional Demokrat Sri Sultan Hamengkubuwono X prihatin atas kondisi negara saat ini. Ia menilai rakyat selalu disuguhkan berita saling serang antar elit politik dan antarpejabat tanpa memikirkan kesejahteraan rakyat.
Keprihatinan Sri Sultan ini disampaikan saat pengukuhan pengurus Nasional Demokrat di daerah Tanah Laut, Kalimantan Selatan, Ahad (3/7). Sri Sultan berharap bagi elit politik dan pejabat negara yang hanya mementingkan keserakahan lebih baik mundur saja dari jabatannya.
Sri Sultan mewanti-wanti pengurus dan kader Nasdem agar dalam setiap perbuatan tidak merugikan warga. Selain proses pengukuhan dan pelantikan, Sri Sultan yang didampingi oleh sejumlah pengurus pusat dan pengurus wilayah juga resmi melantik 45 persen pengurus daerah Tanah Laut yang diketuai oleh Edy Purwanto.(DNI)
Keprihatinan Sri Sultan ini disampaikan saat pengukuhan pengurus Nasional Demokrat di daerah Tanah Laut, Kalimantan Selatan, Ahad (3/7). Sri Sultan berharap bagi elit politik dan pejabat negara yang hanya mementingkan keserakahan lebih baik mundur saja dari jabatannya.
Sri Sultan mewanti-wanti pengurus dan kader Nasdem agar dalam setiap perbuatan tidak merugikan warga. Selain proses pengukuhan dan pelantikan, Sri Sultan yang didampingi oleh sejumlah pengurus pusat dan pengurus wilayah juga resmi melantik 45 persen pengurus daerah Tanah Laut yang diketuai oleh Edy Purwanto.(DNI)
Ada Aliran Dana Nazaruddin ke Jenderal Polisi?
Senin, 04/07/2011 05:03 WIB
Fajar Pratama - detikNewsJakarta - Benarkah ada aliran dana dari Nazaruddin, mantan bendahara Partai Demokrat (PD) ke jenderal polisi? Kabar sekaligus pertanyaan itu muncul ke publik belakangan.
Isu bermula dari penggeledahan yang dilakukan KPK di kantor milik Nazaruddin di kawasan Mampang, Jakarta Selatan, pada malam 21 April 2011 lalu. Penggeledahan menyusul penangkapan atas Sesmenpora Wafid Muharam, Manajer Marketing PT Duta Graha Indah M El Idris, dan Manajer PT Anak Negeri Mindo Rosalina Manulang.
Informasi yang dikumpulkan, tim dari yang dipimpin langsung seorang petinggi KPK, beberapa jam setelah penangkapan Wafid Cs di Kemenpora, itu, menggeledah 4 lantai gedung milik Nazaruddin. Salah satunya gedung yang dipakai PT Anak Negeri.
Untuk melakukan penggeledahan itu, KPK sampai memanggil bantuan petugas Brimob untuk mengusir sejumlah tenaga keamanan yang diduga sengaja gedung itu.
Nah, saat penggeledahan itulah KPK menemukan berbagai dokumen, salah satunya dikabarkan kuitansi berisi pembayaran kepada jenderal polisi. Benarkah? Seorang petugas KPK saat dikonfirmasi beberapa waktu lalu tidak membantah.
"Tapi kita kan tidak tahu itu untuk apa, belum ada kaitan " terang petugas yang enggan disebutkan namanya itu.
Informasi beredar juga bahwa seorang pajabat kepolisian, pada Senin 25 April pagi, diam-diam datang bertandang menemui Deputi Penindakan KPK Ade Raharja. Entah apa yang diperbincangkan, namun diduga terkait dokumen kuitansi-kuitansi pembayaran yang ditemukan.
Sayangnya, Ade Raharja yang dikonfirmasi detikcom tidak memberikan respons. Demikian juga pimpinan KPK yang lain, Busyro Muqoddas, Haryono Umar dan yang lain semuanya bungkam saat dikonfirmasi soal temuan itu.
Hanya pimpinan KPK M Jasin yang membalas pesan singkat detikcom. "Aku belum tahu mas," kata Jasin singkat, Minggu (3/7/2011).
Sementara Nazaruddin yang dikonfirmasi melalui BlackBerry Messenger (BBM) terkait kebenaran kuitansi itu tidak memberikan jawaban. Pesan BBM yang dikirim hanya dia baca saja tanpa dibalas.
Nah, informasi yang diperoleh kuitansi itu sudah didata di dalam barang sitaan KPK. Namun hingga kini belum diketahui, apakah KPK sudah melakukan penyelidikan terkait kuitansi itu?
Manfaat dan Khasiat Buah buahan
Sumber : Scalamedia.net
Buah adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi, vitamin dan mineral yang pada umumnya sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Dibandingkan dengan suplemen obat-obatan kimia yang dijual di toko-toko, buah jauh lebih aman tanpa efek samping yang berbahaya serta dari sisi harga umumnya jauh lebih murah dibanding suplemen yang memiliki fungsi yang sama.
Di bawah ini kita dapat melihat kandungan, khasiat dan manfaat sehat dari beberapa jenis buah yang ada di bumi :
.
1. BUAH TOMAT (TOMATO)
- mengandung vitamin A, B1 dan C.
- membantu membersihkan hati hati dan darah kita.
- mencegah beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. gusi berdarah.
b. rabun senja / kotok ayam.
c. penggumpalan darah.
d. usus buntu.
e. kanker prostat dan kanker payudara.
.
2. BUAH PEPAYA (PAPAYA)
- mengandung vitamin C dan provitamin A.
- membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan.
- mebuat lancar saluran pencernaan makanan.
- menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. menyembuhkan luka.
b. menghilangkan infeksi.
c. menghilangkan alergi
.
3. BUAH PISANG (BANANA)
- mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
- membantu mengurangi asam lambung.
- membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
- menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. gangguan pada lambung.
b. penyakit jantung dan stroke
c. stress
d. menurunkan kadar koleterol dalam darah.
.
4. BUAH MANGGA (MANGO)
- mengandung vitamin A, E dan C.
- bertindak sebagai disinfektan.
- membersihkan darah.
- menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. bau badan / bb / bau tubuh yang tidak enak.
b. menurunkan panas tubuh saat demam.
.
5. BUAH STRAWBERRY (STRAWBERRY)
- mengandung provitamin A, vitamin B1, B dan C.
- mengandung antioksidan untuk melawan zat radikal bebas.
- memiliki kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. mengobati gangguan kesehatan pada kandung kemih.
b. menjadi anti virus
c. menjadi anti kanker
6. BUAH APEL (APPLE)
- mengandung vitamin A, B dan C.
- membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. menjadi zat anti kanker.
b. mengurangi nafsu makan yang terlalu besar.
7. BUAH JERUK (ORANGE)
- mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
- mengandung antikanker bagi tubuh.
- mencegah dan mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. mengobati sariawan.
b. menurunkan resiko terkena kardiovaskuler, kanker, dan katarak.
8. BUAH PEAR / PIR (PEAR)
- mengandung vitamin C dan provitamin A.
- mengandung anti oksidan yang baik untuk menjaga kesehatan.
- mencegah beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. menurunkan demam / panas tubuh.
b. mengencerkan dan menhilangkan dahak pada batuk berdahak.
9. BUAH JAMBU BIJI MERAH / JAMBU MERAH (GUAVA)
- mengandung vitamin C yang sangat banyak.
- mengandung zat antioxidan dan antikanker.
- mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. menurunkan kadar kolesterol darah
b. mengobati infeksi.
c. menjaga mengobati sariawan.
d. memperlancar peredaran darah.
e. melancarkan saluran pencernaan.
f. mencegah konstipasi.
10. BUAH SEMANGKA (WATERMELON)
- mengandung vitamin C dan provitamin A.
- dapat menjadi antialergi.
- mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. menurunkan kadar kolesterol.
b. mencegah dan menahan serangan jantung.
11. BUAH MELON (HONEYDEW)
- mengandung vitamin C dan provitamin A.
- mengandung zat anti kanker dan anti oksidan.
- mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. mencegah darah menggumpal.
b. membersihkan kulit.
c. menlancarkan saluran pencernaan.
d. menurunkan kadar kolestrerol.
12. BUAH WORTEL (CARROT)
- kaya akan vitamin A.
- baik untuk menjaga kesehatan mata.
- mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. meningkatkan kekebalan dan ketahanan tubuh jasmani.
b. menjaga hati tetap sehat.
13. BUAH BELIMBING (STAR FRUIT)
- mengandung vitamin C dan provitamin A.
- dapat membantu memperlancar pencernaan makanan.
- mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. menurunkan tekanan darah.
b. menurunkan kadar / tingkat kolesterol dalam tubuh.
14. BUAH NANAS (PINEAPPLE)
- mengandung vitamin B dan C.
- mencegah terkena serangan jantung dan stroke / struk.
- mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. menyembuhkan luka.
b. menyembuhkan infeksi pada saluran pencernaan.
Untuk menjadi sehat alami tanpa bahan kimia makanlah berbagai buah secukupnya setiap hari demi kesehatan badan kita yang sangat berharga.
Dari berbagai sumber.
Agar Selalu Sehat Anggaplah Hidup Seperti Sedang Liburan
Sumber : tips-hidup-sehat.com
Orang biasanya mengisi waktu liburan dengan kegiatan yang menyenangkan dan menarik. Namun Anda juga bisa merasakan liburan sepanjang tahun, termasuk dalam rutinitas sehari-hari.
Kebanyakan orang mengisi waktu liburan dengan kegiatan yang menyenangkan, menjelajah tempat-tempat baru, mencoba berbagai makanan baru dan menarik, yang umumnya dapat menghilangkan stres dan baik untuk kesehatan.
Sebenarnya Anda bisa memasukkan saat-saat menyenangkan layaknya liburan ke dalam rutinitas harian.
1. Nikmati pemandangan sekitar
Orang mencari pemandangan baru saat liburan, tapi banyak orang yang tidak sadar bahwa saat melakukan rutinitas harian, banyak pemandangan yang sebenarnya juga bisa dinikmati.
2. Santai dan tarik napas dalam
Saat liburan Anda tidak takut untuk menarik napas dalam-dalam, merasa tenang dan menikmati pijat di spa atau hotel.
3. Mencoba makanan baru
Mencoba berbagai makanan baru sering masuk dalam daftar liburan. Cara ini juga bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
4. Tidur cukup
Liburan membuat orang tidak punya beban untuk bangun lebih pagi dan tergesa-gesa, yang membuat waktu tidur cukup dan lebih panjang. Tapi saat hari kerja, Anda juga bisa memiliki banyak waktu untuk tidur dengan mencoba tidur lebih awal setiap hari.
5. Menjadi romantis
Jika Anda pergi dengan istri atau pacar, Anda mungkin menemukan suasana liburan yang memberi lebih banyak waktu untuk romantisme dan keintiman. Carilah cara untuk membuat Anda dan pasangan kembali romantis.
Cobalah menerapkan hal ini dalam rutinitas harian Anda. Spontanitas menghembuskan kehidupan baru ke dalam rutinitas Anda dengan memberikan ide-ide baru dan lebih segar.
2 Cangkir Teh Hijau Setiap Hari Menjauhi Risiko Flu 70%
Penelitian terbaru menunjukkan minum 2 cangkir teh hijau setiap hari mampu menjauhi risiko orang terkena flu hingga 70 persen.
Untuk mendapatkan manfaat minum 2 cangkir teh hijau itu ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
1. Teh berupa rebusan daun lebih baik dari teh dalam kantung
Para ahli mengatakan teh dalam bentuk daun yang direbus memiliki konsentrasi senyawa catechin dan theanine yang lebih tinggi dibanding teh yang diseduh dari kantung.
2. Seduh teh dalam air yang panas dan lama
Menyeduh teh hijau dalam waktu yang lama pada suhu air lebih dari 100 derajat celcius mampu meningkatkan konsentrasi catechin.
3. Jangan ganti teh hijau dengan yang lain
Teh hijau memiliki kadar senyawa catechin dan theanine yang paling tinggi dibanding teh jenis lain untuk pencegah flu. Namun jika terpaksa tidak ada teh hijau dalam persediaan Anda, teh putih dan teh oolong bisa jadi alternatif penggantinya.
Manfaat kesehatan lain dari minum teh hijau:
- Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah.
- Minum teh hijau bisa menyembuhkan pilek dan batuk.
- Teh hijau membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.
- Teh hijau juga berfungsi sebagai bakterisida dan menghancurkan bakteri penyebab plak dan kerusakan gigi.
- Teh hijau kaya epigallocatechin gallate (EGCG), yang merupakan antioksidan kuat dan membantu dalam mencegah dan menghancurkan sel-sel kanker.
- Teh hijau juga dikenal untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan penyumbatan arteri.
- Teh hijau berfungsi sebagai penghalau stres dan membantu mengendurkan saraf.
PNS Akan Dijadikan Tenaga "Outsourcing"
Benny N Joewono, Kompas.com
BANJARMASIN, KOMPAS.com — Wakil Ketua Komisi I Bidang Hukum dan Pemerintahan DPRD Kalimantan Selatan H Mansyah Sabri merespons positif wacana penempatan sebagian pegawai negeri sipil sebagai outsourcing (alih daya/tenaga lepas).
Wacana tersebut dari Kementerian Keuangan Republik Indonesia, antara lain, guna menghemat pengeluaran keuangan negara atau daerah, demikian dikatakannya pada Rabu (29/6/2011).
"Saya setuju dengan wacana dari Kemenkeu tersebut, kalau konteksnya untuk penghematan keuangan negara atau daerah," ujar mantan PNS yang sejak belasan tahun silam bergabung dalam Partai Golkar itu.
"Memang kalau ada pekerjaan perkantoran yang bisa dilakukan dengan menggunakan jasa pihak ketiga, kenapa tidak kita lakukan sehingga tak perlu merekrut orang menjadi pegawai negeri," lanjutnya didampingi rekannya dalam satu komisi, H Riduan Masykur dari PBR.
Bahkan Sekretaris Fraksi Partai Golkar DPRD Kalsel itu melempar wacana, perlu pertimbangan dan perhitungan secara cermat kemungkinan perkantoran pemerintah menggunakan sistem sewa mobil, tanpa harus melakukan pengadaan mobil dinas.
"Pengadaan mobil dinas mungkin hanya untuk jabatan tertentu, sedangkan untuk operasional cukup dengan sistem sewa karena tanpa harus mengeluarkan biaya perawatan/pemeliharaan," demikian Mansyah Sabri.
Sementara wakil rakyat dari PBR menyarankan, perlu perbaikan atau penyempurnaan basis data kepegawaian, baik yang sudah menjadi PNS maupun yang masih berstatus honorer, guna lebih memudahkan penataan kembali terhadap pegawai.
"Penataan dimaksud, baik secara kuantitatif (jumlah) maupun kualitatif (kualitas terkait kecakapan dan keahlian), sehingga tak kesan seenaknya rekrutmen calon pengawai negeri sipil," tutur Riduan.
Sebelumnya Kementerian Keuangan menyoroti masalah jumlah PNS yang terkesan kurang efesien dan efektif serta cenderung membuat pengeluaran uang negara dan daerah semakin banyak, terlebih dengan penambahan penerimaan.
Sebagai contoh perekrutan tenaga kebersihan kantor menjadi PNS, yang semestinya tak perlu karena pekerjaan tersebut bisa saja dilakukan melalui jasa pihak ketiga atau dengan sistem kontrak.
Persoalan lain yang menjadi pemikiran dan pertambangan, berkaitan dengan uang gaji serta tunjangan lainnya, juga terkait penyediaan dana pensiun yang mesti dibayar.
Tips Membedakan Madu Asli Dengan Yang Palsu
Banyak beredarnya madu palsu membuat kita harus lebih hati-hati lagi ketika membeli madu. Secara kasat mata, memang sulit dibedakan. Untuk mengetahuinya, perlu dilakukan pengujian kuantitatif untuk memastikan keaslian madu yang kita konsumsi. Namun, pengujian tersebut harus dilakukan di laboratorium. Untuk membedakan antara madu asli dan madu palsu, ada cara sederhana yang dapat dilakukan, diantaranya :
- Teteskan madu pada selembar kertas. Madu palsu akan mudah terserap oleh kertas karena kandungan airnya tinggi.
- Kocok madu. Madu asli akan membentuk gas atau uap air jika dikocok.
- Campur madu dengan telur ayam atau telur bebek. Madu asli yang dikocok bersama telur akan membentuk gumpalan dan rasa telur berubah menjadi seperti sudah digoreng.
- Tuangkan madu pada gelas berisi air. Madu asli jika dituang ke dalam gelas berisi air akan langsung jatuh ke dasar gelas, sedangkan madu palsu akan menyebar.
- Belilah madu ditempat yang sudah terpercaya.
Kerja Malam Perlu Tidur yang Baik
Sumber : Diary Arny
Bekerja pada malam hari akan memacu pada system saraf mereka bekerja dengan keras. Hal ini disebabkan karena tubuh kita terbiasa beraktivitas di siang hari dan tubuh kita sangat di pengaruhi oleh tingkat sensifitas cahaya.
Karena memilki aktifitas yang berbeda dengan jadwal tidur yang berbeda dengan orang normal yang tidur di malam hari merupakan hal yang berat bagi tubuh kita dan fikiran untuk menerimanya.
Kebiasaan tidur kita dipengaruhi oleh hormone yang disebut dengan melatonin. Produksi melatonin yang dipengaruhi scara langsung oleh tingkat sensifitas cahaya akan membuat kita akan mengalami gangguan tidur.
Bekerja pada malam hari tidak hanya akan mengganggu kualitas tidur anda tapi juga akan mengurangi aktifitas social anda terhadap orang-orang disekitar anda, karena pada saat orang-orang mulai beraktifitas di pagi hari anda justru mulai untuk tidur.
Hal ini dapat di imbangi, agar tidur di siang hari bisa maksimal, tapi tidak merugikan orang di sekitar anda.
Hal ini biasanya membuat banyak karyawan yang bekerja pada malam hari akan mengalami stress dan akan merasa mengantuk di tempat kerja atau bahkan sampai dirumah.
Tapi bagaimanapun juga kita tidak bisa menghindari keadan ini dikarenakan tuntutan jaman yg membuat kita tidak mempunyai pilihan lain selain melakukannya. Namun ada beberapa tips yang dapat digunakan jika anda terpaksa harus menjalani keadaan ini :
1. Tetap Pada Jadwal
Tetaplah menjalani kebiasaan tidur anda yg telah berubah secara konsisten,karena dengan melakukannya tubuh kita akan beradaptasi dengan siklus baru dan menyesuaikan diri dengan keadaan ini. Jika anda tetap konsisten dengan jadwal tidur anda, maka anda akan melihat bahwa anda akan memperoleh tidur yang lebih baik dan energy yang jauh lebih tinggi.
Tetaplah menjalani kebiasaan tidur anda yg telah berubah secara konsisten,karena dengan melakukannya tubuh kita akan beradaptasi dengan siklus baru dan menyesuaikan diri dengan keadaan ini. Jika anda tetap konsisten dengan jadwal tidur anda, maka anda akan melihat bahwa anda akan memperoleh tidur yang lebih baik dan energy yang jauh lebih tinggi.
2. Beristirahat
Karena tidak ada cahaya yang cukup selama pekerjaan anda, maka tubuh anda memerlukan lebih banyak tidur di siang hari jika dibandingkan dengan orang lain. Tapi tentu saja anda juga ingin menghabiskan waktu bersama dengan keluarga dan teman-teman anda di siang hari. Jika anda memilih untuk tetap terjaga di siang hari, anda mungkin akan merasa mengantuk. Tapi anda masih bisa mendapatkan energy untuk bekerja pada malam harinya jika anda melakukan istirahat singkat sebanyak 15-20 kali. Hal ini akan membantu anda agar tetap focus pada malam harinya.
Karena tidak ada cahaya yang cukup selama pekerjaan anda, maka tubuh anda memerlukan lebih banyak tidur di siang hari jika dibandingkan dengan orang lain. Tapi tentu saja anda juga ingin menghabiskan waktu bersama dengan keluarga dan teman-teman anda di siang hari. Jika anda memilih untuk tetap terjaga di siang hari, anda mungkin akan merasa mengantuk. Tapi anda masih bisa mendapatkan energy untuk bekerja pada malam harinya jika anda melakukan istirahat singkat sebanyak 15-20 kali. Hal ini akan membantu anda agar tetap focus pada malam harinya.
3. Melakukan Beberapa Latihan Sebelum Bekerja
Aktifitas fisik akan membantu meningkatkan suhu tubuh anda dan akan membuat anda lebih aktif dan sadar selama bekerja. Dana agar dapat menikmati tidur yang sehat setelah bekerja anda harus melakukan hal yang terbalik, sehingga tubuh akan menurunkan suhu tubuh anda, hal ini dapat dicapai dengan mengatur ventilasi dan mendinginkan kamar anda dengan pendingin.
Aktifitas fisik akan membantu meningkatkan suhu tubuh anda dan akan membuat anda lebih aktif dan sadar selama bekerja. Dana agar dapat menikmati tidur yang sehat setelah bekerja anda harus melakukan hal yang terbalik, sehingga tubuh akan menurunkan suhu tubuh anda, hal ini dapat dicapai dengan mengatur ventilasi dan mendinginkan kamar anda dengan pendingin.
4. Bekerja dengan Cahaya yang Terang
Bekerjalah denganmenggunakan cahaya yang terang, karena hal ini akan berdampak pada suhu tubuh dan level melatonin yang diproduksi. Dan akan membuat andalebih energetic dan kurang mengantuk. Jika anda merasa lebih energentik pada saat bekerja maka anda akan merasa lelah setelah selesai bekerja, sehingga anda akan dapat tidur pulas pada keesokan paginya.
Bekerjalah denganmenggunakan cahaya yang terang, karena hal ini akan berdampak pada suhu tubuh dan level melatonin yang diproduksi. Dan akan membuat andalebih energetic dan kurang mengantuk. Jika anda merasa lebih energentik pada saat bekerja maka anda akan merasa lelah setelah selesai bekerja, sehingga anda akan dapat tidur pulas pada keesokan paginya.
5. Jangan Langsung Tidur
Cobalah untuk tidak langsung tidur ketika anda pulang kerumah, lakukanlah beberapa aktivitas rumah sampai orang-orang rumah benar – benar pergi dan suasana rumah sudah tenang. Tiga jam pertama tidur anda merupakan tidur yang paling penting dan tidak boleh samapai terganggu dengan keadaan rumah yang ribut dan membuat anda terbangun. Selain itu dengan tidak langsung tidur pada saaat sampai dirumah anda dapat menenangkan diri sejenak setelah bekerja semalaman, sambil mendapati bahwa tubuh anda telah siap untuk mulai tertidur.
Cobalah untuk tidak langsung tidur ketika anda pulang kerumah, lakukanlah beberapa aktivitas rumah sampai orang-orang rumah benar – benar pergi dan suasana rumah sudah tenang. Tiga jam pertama tidur anda merupakan tidur yang paling penting dan tidak boleh samapai terganggu dengan keadaan rumah yang ribut dan membuat anda terbangun. Selain itu dengan tidak langsung tidur pada saaat sampai dirumah anda dapat menenangkan diri sejenak setelah bekerja semalaman, sambil mendapati bahwa tubuh anda telah siap untuk mulai tertidur.
5 Cara Relaksasi Usai Bekerja
Sumber : kompas.com
Setelah seharian bekerja, otak diperas habis-habisan untuk memikirkan pekerjaan, tenaga pun dikuras karena berkunjung ke banyak tempat, seringkali kita masih harus menghadapi kemacetan saat pulang ke rumah. Akibatnya, begitu sampai di rumah, kita tak sanggup lagi melakukan rutinitas yang seharusnya dilakukan sebelum tidur. Misalnya, mengganti baju, mandi, atau makan malam. Kadang-kadang, masih dengan pakaian kerja, bahkan tanpa mencuci tangan dan kaki, kita langsung tidur karena begitu capai. Pada saat seperti itu, badan yang masih kotor dan perut yang lapar tak lagi terlalu dipikirkan. Yang penting bisa langsung mengistirahatkan badan dan pikiran dengan tidur.
Sebenarnya, ada beberapa hal kecil yang bisa kita lakukan sebagai relaksasi sebelum kita naik ke atas ranjang. Memang membutuhkan sedikit waktu, namun istirahat Anda pasti akan lebih nyaman setelah melakukan hal-hal simpel berikut ini. Anda tak memerlukan waktu lama untuk melakukannya, namun efeknya pasti sangat terasa.
Sebenarnya, ada beberapa hal kecil yang bisa kita lakukan sebagai relaksasi sebelum kita naik ke atas ranjang. Memang membutuhkan sedikit waktu, namun istirahat Anda pasti akan lebih nyaman setelah melakukan hal-hal simpel berikut ini. Anda tak memerlukan waktu lama untuk melakukannya, namun efeknya pasti sangat terasa.
1. Mandi
Siapa pun pasti tahu bahwa dengan mandi badan kita terasa lebih segar. Mandi lah dengan air panas bila perlu. Jika Anda tak memiliki water heater di kamar mandi, hubungi keluarga atau pembantu di rumah untuk memasakkan air panas untuk Anda. Dengan demikian, ketika tiba di rumah Anda bisa langsung mandi. Bila Anda biasa mandi di bathtub, gunakan aromaterapi untuk membantu relaksasi.
2. Pesan makanan
Anda terlalu capai untuk memasak atau menyiapkan makan malam? Pesan saja makanan kesukaan Anda, atau mampir ke warung dalam perjalanan menuju rumah. Anda juga bisa membawa pulang makanan untuk disantap bersama pasangan.
3. Tidur lebih lama
Anda tahu kan, bila setelah beberapa hari Anda tak cukup tidur, maka Anda harus membayar waktu tidur Anda. Tidur lah lebih cepat. Bila beberapa hari terakhir Anda baru tidur pukul 01.00, maka hari ini usahakan sudah masuk ke kamar pukul 21.00. Lupakan saja buku yang sedang Anda baca, atau acara TV yang biasanya tak ingin Anda tinggalkan.Anda tahu kan, bila setelah beberapa hari Anda tak cukup tidur, maka Anda harus membayar waktu tidur Anda. Tidur lah lebih cepat. Bila beberapa hari terakhir Anda baru tidur pukul 01.00, maka hari ini usahakan sudah masuk ke kamar pukul 21.00. Lupakan saja buku yang sedang Anda baca, atau acara TV yang biasanya tak ingin Anda tinggalkan.
4. Minum teh
Siapkan teh herbal yang berguna untuk relaksasi. Lavender atau chammomile bisa Anda coba.
5. Main dengan anak
Banyak orang yang sengaja meminta kepada pasangan di rumah untuk tidak membiarkan putra atau putri mereka terlelap lebih dulu saat mereka tiba di rumah. Bermain bersama anak dapat melupakan stres Anda. Namun bila si kecil sudah keburu tidur, atau jika Anda belum punya momongan, bermain lah dengan piaraan Anda.
Tips Awet Muda Dengan Buah-buahan
Sumber : kompas.com
Mereka yang peduli pada kecantikan kulitnya tentu sudah tak asing lagi dengan antioksidan, zat yang ampuh mencegah penuaan dini. Bukan cuma menjaga kecantikan, antioksidan juga penting untuk menjauhkan kita dari berbagai penyakit.
Dibandingkan mengonsumsi suplemen, lebih baik penuhi kebutuhan tubuh akan antioksidan lewat makanan segar sehari-hari. Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan berikut ini.
Tomat
Si merah segar ini bisa membuat kulit terlindung dari kerusakan akibat sinar matahari yang menyebabkan penuaan dini. Tomat yang banyak dipakai untuk memasak ini, kaya akan zat antioksidan yang disebut likopen. Ia akan membuat kulit terlindung dengan cara menetralkan molekul yang merusak struktur kulit. Selain itu tomat juga memiliki kandungan anti radang untuk mengatasi kulit terbakar.
Pisang
Ini adalah masternya untuk mengatasi wajah atau mata bengkak. Pisang mengandung potasium yang akan membuat cairan dalam sel seimbang sehingga mencegah cairan terikat dan membuat kulit terlihat bengkak. Potasium juga menghindarkan kulit dari kekeringan dan noda kulit dengan cara menjaga keseimbangan kadar asam dalam tubuh.
Blueberry
Blueberry disebut-sebut sebagai buah pencegah penuaan yang paling baik. Buah berwarna biru keunguan ini kaya akan vitamin C dan antioksidan. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen sehingga kulit terlihat kenyal.
Mangga
Mumpung sedang musim, jangan lupa untuk mengonsumsi buah yang kaya akan vitamin A ini. Vitamin A kita butuhkan untuk mengatasi kerusakan sel. Ia juga berperan aktif dalam metabolisme sel, menjaga kelembaban, dan membuat kulit halus dan lembut. Salah satu ahli nutrisi, Dr George Wolf dari Massachusett Institute of Technology, mengatakan mangga bisa membantu kulit melawan infeksi dengan cara menguatkan dinding sel dan membuat mereka lebih kebal terhadap serangan mikroorganisme jahat.
Blackberries
Tidak banyak buah yang kaya akan vitamin E, dan salah satunya adalah blackberries. Vitamin E kita butuhkan untuk meningkatkan sirkulasi oksigen dalam sel kulit, sehingga sel-sel kulit meregenerasi lebih cepat.
Kiwi
Kaya akan vitamin C, yang juga terdapat dalam apel, jeruk, anggur, dan lemon. Vitamin C sangat penting untuk menjaga kapilar darah dalam tubuh. Vitamin ini juga dibutuhkan untuk membawa darah ke seluruh sel kulit.
Alpukat
Jus alpukat termasuk minuman favorit. Tak cuma lezat, alpukat tinggi akan kandungan vitamin B komplek yang bisa membuat kulit sehat. Vitamin B2 (riboflavin) bisa mencegah kulit kusam atau berminyak, sedangkan vitamin B6 (pyridoxine) penting untuk produksi kolagen dan elastisitas kulit.
Semangka
Kulit kita kehilangan sedikit kadar airnya setiap hari, itu sebabnya kita perlu menjaganya agar tidak dehidrasi. Sepotong semangka seberat 200 gram mengadung air yang setara dengan segelas air. Tak cuma akan menjaga kulit tetap lembab, tapi semangka juga mengandung karoten, vitamin C dan antioksidan.
Langganan:
Postingan (Atom)